Tok tutuyor, tatlı ihtiyacını önlüyor! Sahurda mutlaka…

Önemli birer kalsiyum ve D vitamini kaynağı olan süt, yoğurt ve kefir, uzun süre tok kalmanızı sağlayan gıdalar arasında ön sıralarda yer alıyor. Uzmanlar 1 bardak sütün 5 saat tok kalmanıza destek olduğunu belirtiyor. Sahurda bir bardak süt ya da kefir içmeyi ya da bir kase yoğurt yemeyi ihmal etmeyin. Yoğurdunuza keten tohumu, tarçın ya da çörekotu ilave edebilirsiniz. Yoğurtla yapabileceğiniz çok doyurucu bir çorba tarifini de aşağıda bulabilirsiniz.